Ｑ. 母乳の為によく食べなくてはいけないと思いますが、自分の体型をもどしていくのに、効果的な食べ物や食事の取り方があれば教えて欲しいです。

Ａ．授乳中は、母乳を飲む赤ちゃんの成長やお母さんの体の回復のために、良質なたんぱく質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類が欠かせません。
積極的に摂っていただきたいです。

食事から摂取することが基本ですが、難しい場合は、サプリメントなども利用してみましょう。

ビタミン、ミネラルの「種類」と「量」が豊富なドリンクタイプのサプリメント「ブイ・クレス」は、飲みやすくて、おススメです。

授乳中は、通常摂取するエネルギー量（カロリー）より、18％程度多く摂取することが勧められています。

逆に言えば、ダイエットしやすい時期でもあるのです。しかし、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルは、20％以上通常よりも必要になります。

ビタミンAについては、70％以上多く摂取することをおすすめします。ご飯の量や、油料理を控えるなど、エネルギー（カロリー）調整をしていきましょう。

Ｑ. 混合授乳ですが、妊娠していない時よりもたくさん食べています。
　特に、気をつけて摂るべき栄養素は何でしょうか。

Ａ．授乳中は、母乳を飲む赤ちゃんの成長やお母さんの体の回復のために、良質なたんぱく質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類が欠かせません。

積極的に摂っていただきたいです。

混合栄養ですから、それほどお母さんのエネルギー消費量は多くないとは思いますが、同じようにバランスよく食べることが大切です。