Ｑ. 食べない方がよいもの、世間では悪いとされているが、実は食べた方が良いもの、食べてはいけないものなどあれば教えて頂きたいです！

Ａ．なるべく食卓を彩りよく、さまざまな食材を利用して食べるようにしましょう。

無添加のものを利用するよう意識すると良いですね。

不足しやすい野菜は、意識して取り入れ、手作りするようにしましょう。

また、薄味になるよう、気を付けてみてください。

Ｑ. 現在母乳育児なので、卒乳まで良い母乳を出すための栄養管理や、卒乳後の健康的なダイエット法を知りたいです。


Ａ．授乳中は、母乳を飲む赤ちゃんの成長やお母さんの体の回復のために、良質なたんぱく質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類が欠かせません。

バランスよく食事をすることが基本であり、大切です。難しい場合は、サプリメントなども利用してみましょう。

ビタミン、ミネラルの「種類」と「量」が豊富なドリンクタイプのサプリメント「ブイ・クレス」は、飲みやすくて、おススメです。

注意したいのは、脂肪の摂り過ぎです。母乳の出を悪くしやすくする原因になります。低脂肪の食材を選びましょう。

卒乳後のダイエットには、授乳中に摂取していたエネルギー量（カロリー）に対して、2割を目安に、制限するようにしてみてください。

食事には、低カロリーのきのこ、海草、野菜をたっぷり利用すれば、満腹感が得られやすく、過食も予防できます。
また、必要なビタミンやミネラルも補給できます。